REPORTE ESPECIAL ► En este mundo de locos, todos buscamos el bienestar,
la forma de sentirnos en forma, relajarnos y mantener nuestro cuerpo y nuestra
mente equilibrados y en condiciones óptimas. Se han impuesto las terapias
alternativas, la alimentación sana y/o Mediterránea, las disciplinas
alternativas… Assumpta Ricart nos habla de 9 de ellas que dan un excelente
resultado, bienestar y ayudan en el desarrollo personal, aunque luego ya
depende de las preferencias y los gustos de cada persona.
Biodanza
Ayuda a desarrollar la
vitalidad, la comunicación, aporta una visión diferente de la vida, fomenta la
afectividad, la creatividad, desarrolla la conciencia y la trascendencia.
También ayuda a saber expresar mejor nuestras emociones y nos ensaña a
desarrollar los valor personales, humanos y profesionales.
¿En qué consiste la
Biodanza?
Mediante la
visualización, una música precisa, se realizan movimientos orgánicos y
naturales, que nos permiten reconectar con nuestro ser interior, nuestras
emociones y desarrollar todo lo que hemos dicho anteriormente. Lo que
conseguimos con la Biodanza es desarrollar otro tipo de inteligencia
intracorporal e intercorporal. La primera nos permite echar una mirada en
nuestro interior, para analizarnos, conocernos mejor y recobrar el equilibrio
interno; y otra mirada intercorporal para comprender las reacciones, los
sentimientos y analizar a la otra persona para comunicar mejor, empatizar y
colaborar.
¿Cómo consigue la
biodanza recobrar esta inteligencia?
Utiliza la música y la
danza, así como varias técnicas como el Mindfulness, el PNL, el coaching, Gestalt.
Yoga
¿Qué es el Yoga?
Es una técnica de
Meditación que nos enseña a respirar, concentrarnos y relajarnos. Mediante
ciertas posturas tensionales + concentración + respiración… conseguimos
relajarnos y abstraernos de la realidad. El Yoga nos ayuda a afrontar la
realidad de la vida. Los beneficios del Yoga a parte de la relajación son una
mejor postura del cuerpo, mayor flexibilidad.
El Yoga tiene su origen
en una doctrina filosófica que busca tener un mejor control mental, espiritual
y físico del individuo con el Universo. Se originó en la India hace 3000 años,
en el Valle del Indio y el Valle del Saraswati. Hace 2000 años Patanjali
transmitió los sutras y empezó a propagarse el poder liberador y transformador
de su potencial transformador. Hay
varios tipos de Yoga y cada creador le ha puesto su nombre: Kundalini Yoga,
Hatha Yoga, Tantra Yoga, Sapta Yoga
Los beneficios del Yoga
son : ayudarnos a ser más felices, equilibrados, a controlar nuestra mente, nos
aporta serenidad para afrontar nuestra vida, flexibilidad, ausencia de contraturas
por la corrección postural de nuestro cuerpo
Thai Chi
¿Qué es el Tai Chi?
El Tai Chi Chuan es un
antiguo arte marcial, convertido en técnica terapéutica para restablecer el
equilibrio y el control de nuestra mente/cuerpo/espíritu. Su origen es religioso,
se originó en China con el Taoísmo hace 2.500 años. Tiene como objetivo, la
búsqueda del camino o del Tao.
Esta filosofía religiosa,
se relacionó directamente con la medicina china, por su aplicación con en Chi o
energía, y con el Yin y el Yang (energía femenina y masculina). En la filosofía
moderna china, se ha convertido dicho arte marcial en una tabla de 48,88 o 108
movimientos, en los que la respiración, concentración visualización, flexión de
las rodillas, lentitud de movimientos, movimientos de brazos… Nos transportan a
un estado de relajación óptimo para restablecer el equilibrio a nuestra mente y
nuestro cuerpo.
Meditación
¿Qué es la Meditación?
La Meditación es una
técnica de concentración y visualización en la que la persona trata de abstraerse
de tal forma, que nuestra mente se queda blanco y se intenta no pensar en nada.
Muchas religiones utilizan la Meditación como medio para alcanzar el contacto
con Dios: cristianismo, budismo, hinduismo, islamismo, judaísmo…
¿Cómo se hace la Meditación?
La Meditación pretende
desbloquear los 7 chakras o puntos energéticos, limpiarlos, alinearlos y
restablecer correctamente la energía de nuestro cuerpo. La forma de hacerlo es
la siguiente: hacer el vacío mental durante 5 minutos, sentados en forma de la
flor de Loto o tumbados. Imaginar que una luz blanca o dorada o salmón, entra
por nuestra coronilla o 7º chakra y va desbloqueando, limpiando y escaneando
nuestros 7 chakras, mediante una técnica que encontrarán en este enlace Terapia
de los Chakras, hasta alcanzar la paz, equilibrio y serenidad total en nuestro
cuerpo/mente/espíritu.
Beneficios de la
Meditación mediante una práctica continuada: alcanzar el equilibrio, paz,
serenidad, eliminar el estrés, la ansiedad, la depresión. Se ha comprobado científicamente
que es beneficioso para el insomnio y la fibromialgia.
Musicosofía
¿Qué es la Musicosofía?
La Musicosofía es un
despertar consciente a la sabiduría, mediante la música. No enseña a escuchar
conscientemente la música para que el hombre evolucione armónicamente y se
desarrolle. Mediante la concentración y la escucha repetida, mediante el
tarareo y la Melorritmia (expresión gestual con los brazos), conseguimos
adentrarnos en nuestro interior, desconectar nuestra mente, sentir y
relajarnos. A pesar de su sencillez, se consiguen unos resultados de relajación
y de paz impresionantes.
Este método fue creado
por musicólogo rumano George Balan, que vive en Alemania, en la Selva Negra. Es
director de la Escuela Internacional para el Arte de la Escucha Musical
Consciente.
Risoterapia
¿Qué es la Risoterapia?
La Risoterapia es el
restablecimiento el tono anímico positivo y alegre, utilizando únicamente la
terapia de risa grupal. Aunque no cure ninguna enfermedad directamente, se la
considera como una terapia preventiva, porque está comprobado que con la risa
suben las endorfinas y se evita el decaimiento y por ende, se evitan caer
muchas enfermedades. Deben de ser clases grupales, porque la risa de unos se
contagia con la de los otros y produce un efecto positivo en cadena.
Su creador fue un médico
indio, el Dr. Mandan Kataria, quien en 1995, creó algo llamado el Yoga de la
Risa, el cual consiste en mezcla ejercicios del Yoga con la risa obteniendo
resultados espectaculares. Se ha practicado en hospitales Oncológicos, en
orfanatos en la India, con niños que acababan de perder a sus padres, con
resultados muy positivos.
Musicoterapia
¿Qué es la Musicoterapia?
Permite conectar la
emociones con el cuerpo mediante la música, para poder expresar esas emociones
y recuperar el bienestar. Es una terapia que consiste en escuchar y ser
creativo con la música, utilizando los instrumentos musicales, para desbloquear
y trabajar aquello que frena al individuo, para que pueda expresar libremente
lo que siente y desarrollarse en el sentido más amplio de sus posibilidades.
Permite que la persona se transforme y desarrollo con esta terapia
psicoterapéutica.
Beneficios de la Musicoterapia
Se aplica principalmente
a niños con problemas de tipo: autismo, déficit de atención, hiperactividad,
problemas de comunicación o relacionales, bloqueos traumáticos… Se puede
utilizar instrumentos musicales, la escucha musical, el Yoga, el Mindfulness…
Mindfulness
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulnees es un técnica
de reducción del estrés, basada en la Atención y Conciencia Plena. Es una de
las terapias más practicadas en la actualidad con resultados espectaculares y
avalada por Harward. Se viene practicando desde hace más de 2.500 años en la
filosofía budista. El Dr. Jon Kabat-Zinn (profesor de medicina especializado en
biología molecular) es el fundador y director de la Clínica de la Reducción del
Estrés de la Universidad de Massachussets, fusionó el Mindfulness con la
medicina occidental, para sus pacientes que necesitaban eliminar el estrés y la
ansiedad.
¿Cómo?
La teoría es que la
práctica diaria de este método, cambia la estructura celular de nuestro
cerebro, restableciendo la conexión entre los dos hemisferios del cerebro y
equilibrándonos.
¿Qué beneficios tiene?
Mejora la atención y
concentración; el rendimiento personal y profesional, la convivencia con otras
persona generando empatía, la inteligencia emocional y social. También mejora
el auto-control de las emociones, de los pensamientos y nuestra forma de actuar.
Si practicas Mindfulness
conseguirás: ser conscientes de lo que te rodea, eliminar el estrés, perder el
miedo y la ansiedad, subir las defensas, deshacerte del miedo a perder el
control sobre tu vida, sincroniza cuerpo y mente, modificar la estructura celular
y neurológica del cerebro.
Fuente: Euroresidentes
Enero/04/2016
www.libertadguerrero.net
0 comments :
Publicar un comentario
Por favor, ingresa tu correo electrónico para poder contactarte posteriormente... Gracias por visitarnos.