GUADALAJARA ► El consumo de manzanas, requesón cereales de
grano entero y orégano es importante para mantener activo el cerebro, afirmó la
nutrióloga de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), Esmeralda González Navarro.
Entre otros alimentos
saludables para el cerebro, destacó también plátanos, espárragos, mangos y
espinacas. Además, los frutos rojos, chocolate amargo, nueces, atún y salmón.
La experta invitó a la
población en general a mantener un cerebro saludable mediante la buena
hidratación, el ejercicio mental y la alimentación.
“El cerebro humano es el
centro del sistema nervioso. Es un órgano muy complejo que vigila y regula las
acciones y reacciones del cuerpo”, explicó.
Subrayó que la buena
hidratación es necesaria para un buen funcionamiento cerebral. El ejercicio
mental consiste en mantener activo el cerebro, haciendo crucigramas, sopa de
letras o incluso leer.
“La actividad física
mejora la oxigenación al cerebro, además de la conexión de las neuronas. La
desintoxicación consiste en evitar el alcohol y el tabaco. El alcohol disminuye
el tamaño del cerebro y el tabaco la cantidad de oxígeno que llega al cerebro”,
detalló.
La especialista también
recomendó socializar, comer en familia o compartir con los amigos como
actividades que ayudan a mantener un buen funcionamiento del cerebro. También
es importante una adecuada nutrición, como por ejemplo, una dieta rica en
ácidos grasos omega 3 y 6.
González Navarro afirmó
que la disminución de estrés es fundamental, así como la relajación y las
emociones positivas, ya que retardan el envejecimiento de ese órgano.
Otro de los factores
esenciales es dormir adecuadamente entre 7 y 8 horas, ya que esto ayuda a
reforzar lo aprendido, reparar tejidos dañados y a olvidar cosas innecesarias.
Fuente: Notimex
Diciembre/15/2015
www.libertadguerrero.net
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