❍ Un especialista comparte
puntos importantes que debes conocer si tienes planes de empezar con esta
actividad física
REPORTE ESPECIAL ►
Desde que nació el crossfit, cerca del año 2000, la popularidad del programa ha
mostrado un acelerado incremento realizado por miles de personas alrededor del
mundo. Para los que no lo conocen, esta disciplina combina ejercicios de
calistenia, levantamiento de pesas, aerobics y gimnasia realizados con niveles
de alta intensidad.
El doctor Víctor López Valerio, traumatólogo
especialista en lesiones deportivas, comparte puntos importantes que debes
conocer si estás pensando empezar con esta actividad física.
*¿Es
seguro el crossfit?
Si eres un actual entusiasta de la disciplina
o piensas comenzarlo, la buena noticia es que, si es un deporte seguro, sin
embargo, como sucede en cualquier actividad física o deportiva, el no realizarlo
de una forma correcta o apropiada puede ocasionar lesiones.
*¿Por
qué ocurren las lesiones en el crossfit?
Las lesiones pueden ocurrir por accidentes o
por no realizar un calentamiento o estiramientos adecuados previo al comienzo
de la actividad. El crossfit por si sólo es un programa bastante completo y con
un apropiado estudio de las capacidades físicas de la persona, pero si variamos
la técnica adecuada o la forma correcta de realizar los ejercicios corremos el
riesgo de hacernos daño. Resulta imperativo conocer nuestros límites e
incrementar gradualmente nuestra actividad para reducir las probabilidades de
lesionarnos.
*¿Cuáles
son las lesiones mas frecuentes en el crossfit?
Tomando en cuenta el uso de la mayoría de las
articulaciones y grupo musculares al realizar crossfit, las lesiones pueden
aparecer en una gran cantidad de áreas, sin embargo, no es raro encontrar
lesiones por sobreuso (tendinitis, desgarros), o algún tipo de molestia en
otras articulaciones.
Las lesiones que nos deberán preocupar serán
aquellas que no cedan ante los antiinflamatorios de uso común, o que a pesar de
limitar las actividades o el crossfit por algunos días persistan con molestias
o que incluso presenten un incremento de dolor.
*¿Cuándo debo de ver a un traumatólogo ortopedista?
Si tiene una molestia y no cede con anti
inflamatorios, reposo y/o hielo, lo mas recomendable es que busques atención
médica especializada por un traumatologo ortopedista, de preferencia que tenga
experiencia en lesiones deportivas. No dejes las molestias sin revisión o a la
merced de tu capacidad indagatoria en el internet, las lesiones sin adecuado
tratamiento pueden empeorar e incluso causar un daño irreversible. Has a un
especialista el encargado de darte un diagnostico preciso, y recomendaciones
adecuadas para volver a tus actividades deportivas o llevar un tratamiento
adecuado.
Fuente: Ciencia y Salud
Enero/17/2018
www.libertadguerrero.net
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